想知道你的健康體重水平,簡單的測試准確評估你

飯後散步

在古代,有訓練:飯後一百步,你可以活到九十九步。無論你吃什麼,用什麼方法減肥,記住飯後鍛煉是正確的。懶散的MM可以選擇低量的運動,即使不能達到失去一晚以上的效果,當它至少可以幫助消化和保持身材。

胃酸過多或胃酸過多的人可以在飯後步行20分鍾,這有助於促進腸胃蠕動,胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有利於健康。但是,飯後20分鍾左右散步很重要!

在你有足夠的時間談論這個世界之後,帶著你的男朋友或丈夫在你家附近散步是一件非常愉快的事情。

因為工作繁忙,許多人經常不定期、早或晚去吃飯,甚至許多人餓著肚子去睡覺。晚餐是不可避免的,但是清淡的食物是主要的選擇。如果晚餐油膩,過量的脂肪攝入會導致血脂升高,導致動脈粥樣硬化和冠心病。過多的蛋白質攝入會增加胃腸、肝髒和腎髒的代謝負擔,對肝髒和腎髒疾病患者非常有害。

內地偶像劇《致我們暖暖的小時光》一直很受歡迎,除了小鮮肉男主角外,女主角邢菲也是一大焦點!更有「荔枝少女」的甜美稱號。邢菲擁有清純的外表,還有專業的演員態度,為了獲得更多演戲機會,令自己更完美,她十分積極地減肥。不過,在她的減肥計劃內,竟然沒有做運動!

健身是一項終身職業。許多朋友在家裏用電子秤來判斷他們的健康水平。今天,pclady瘦編輯告訴你體重本身並不是你健康水平的決定因素。這裏有一些簡單的測試,你可以簡單地測量和重新調整你的健身目標。具體方法如下:

如何判斷你的健康水平?從頭再來

樓梯測試

如果你在兩層樓的樓梯上不覺得累,你可以自豪地說你很健康。“另一方面,如果你走出樓梯超過30分鍾,這意味著你的健康水平是不好的。

八個簡單的測試,准確評估您的健康水平

步行測試

如果你能在6分鍾內步行超過500米,這說明你的日常健身水平是合適的。但是,如果你走不到200米,持續6分鍾,你可能身體不好。如果你在6分鍾內步行200-500米,你需要咨詢你的醫生,看看你是否有潛在的疾病。

八個簡單的測試,准確評估您的健康水平

柔軟度試驗

具有良好柔軟性的人傾向於更敏捷。可以拉伸身體各肌肉的運動范圍,以確保避免損傷。

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腿筋

躺下,抬起腿,如果你能輕松達到90攝氏度,這意味著你的腿筋足夠靈活。

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